10-týdenní program s fotografií vyvolanou všímavostí k sobě, okolí a vztahům (photography-evoked self-, other-, relations-mindfulness; PESORM*), při kterém se naučíte práci s touto PESORM* technikou a všímavým, rozjímavým a terapeutickým potenciálem fotografie, uměním dívání a vizuálním vnímáním a jak je využívat pro pohodu, relaxaci, umění plného prožitku přítomného okamžiku, osobní růst, sebepřijetí a sebepoznání.
NAUČTE SE ZVLÁDAT STRES, PLNĚ NAVŠÍMAT A POZITIVNÍM SMĚREM POSUNOUT NASTAVENÍ SVÉHO VNÍMÁNÍ SEBE SAMA, SVĚTA KOLEM VÁS I MEZILIDSKÝCH VZTAHŮ POMOCÍ FOTOGRAFIE. UČÍME SE PRAKTICKÁ CVIČENÍ PRO KAŽDODENNÍ ŽIVOT (PRO DLOUHODOBOU UDRŽITELNOU ZMĚNU).
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN: Pro ŽENY … pro každou z vás, z nás, pro nás všechny, které musíte-musíme čelit každodenním výzvám dnešního zrychleného světa. Pro vás-nás všechny, které chceme žít plně-naplno, všímavěji a radostněji a zároveň si umět udržet svůj vnitřní klid. Pro vás-nás všechny, které chceme mít větší vědomou zodpovědnost nad nastavením své mysli a žít v propojení se svým srdcem.
Program nevyžaduje jakékoli fotografické dovednosti, na focení postačí mobil.
Program JE vhodný i jako holistická léčba úzkostných a depresivních stavů (program NENÍ náhradou psychologické a psychoterapeutické péče).
Program aktivuje (self)-healing proces.
Nejste si jistá, jestli je pro Vás Program vhodný? Podívejte se viz níže.
IV. BĚH PROGRAMU*: Každou neděli 17.3. – 19.5. 2024 15-17
*možnost individuálního termínu Programu na míru pro vaši skupinu žen (minimální počet 7 žen ve skupině)
Program zahrnuje 10 setkání 1x týdně (celkem 20 společných hodin pod vedením lektora) + nepřetržitou podporu lektora při vlastní práci mezi setkáváními v průběhu celého programu + v případě, že se z podstatných důvodů nemůžete některého ze setkání zúčastnit, individuální nahrazení dohodou tak, aby váš Program kontinuálně pokračoval (jednotlivá setkání na sebe navazují).
MÍSTO SETKÁVÁNÍ: Vchod do Kinského zahrady z náměstí Kinských. 60 – 75 minut venku, poté 45 – 60 minut uvnitř v krásném klidném prostoru Barbory Hu | Kroftova 14 https://www.barborahu-yoga.cz/galerie
CENA: 7 900 Kč
LEKTOR: RNDr. Ivana Dostálová, Ph.D., PGCert | více o lektorovi v sekci O nás https://muphotosci.org/cs/o-nas/
„Po absolvování programu je žena mnohem více v pohodě s tím, kdo je, tak jak je, i s tím, co se kolem ní děje „ať se děje, co se děje“ a zároveň mnohem méně ovlivnitelná „tím špatným“ např. stresem a mnohem více vnímavější k sobě samé a k tomu „dobrému“ např. vděčnosti.“
Nejčastější dotaz: Nikdy jsem v takovémto Programu nebyla, co mohu od Programu prakticky očekávat?
Pohyb (pomalou chůzi) v napojení na přírodu a stromy, každou první hodinu z dvouhodinového setkání jsme venku, druhou část tvoří diskuze a sdílení uvnitř v ženské, přátelské, nehodnotící a podporující komunitě. Čeká vás plnění vizuálních úkolů formou našeho vlastního přístupu fotografického a vizuálního dotazování*, vizuální meditace, meditace v chůzi, práce na evokovaných step-by-step úkolovaných vizuálních denících, čeká vás legrace i hra a objevení kouzla hlubokého a skutečného vizuálního vnímání, objevení kouzla za-zraku, smyslu, který propojuje vaši mysl se srdcem. Jsme to, čemu věnujeme pozornost, takže se budeme učit vidět ve smyslu vnímat sebe i svět kolem sebe „jinak“. Součástí Programu je plnění každodenních úkolů, tedy (příjemný) trénink (např. klidu, sebepoznání, vděčnosti, dělání nic). Vyjadřujeme, zpracováváme a posilujeme, tedy trénujeme, prostřednictvím fotografie a vizuálního jazyka.
Je Program vhodný pro mě? Pokud si na některou z následujících otázek odpovíte „ANO“, potom je:
Cítíte, že byste chtěla ve svém životě něco změnit, někam se posunout, ale nevíte jak a kam?
Cítíte, že v sobě máte mnohem větší potenciál než ten, který ve svém aktuálním životě využíváte?
Nedaří se vám najít „motivaci“, nebo „kreativitu“ v některé z oblastí vašeho života?
Chtěla byste žít více radostněji a lehčeji?
Chcete se propojit sama se sebou, svou identitou a svým životním příběhem kreativním způsobem?
Přála byste si cítit ve svém životě více lásky, laskavosti, soucitu a přijetí?
V povrchním a rychlém světě si připadáte „příliš citlivá“?
Trápí vás úzkosti, deprese, nebo obavy z budoucnosti?
Špatně spíte?
Nedaří se vám k průběhu dne efektivně „vypnout“?
Hledáte účinný způsob, jak se odpoutat od vtíravých nebo negativních myšlenek?
Nevíte, jak si odpovědět na otázku „kdo jsem“?
Nedaří se vám najít odpovědi na otázky týkající se vašeho života, připadáte si např. „trochu ztracená“, nebo s „ne jasným směrem“, hledáte jasnější „focus“?
Jedete celý den jako „křeček v kolečku“ a neumíte si nastavit efektivní „přestávky“?
Léčíte se u psychologa/psychiatra a ten vám doporučil, že byste „měla meditovat“?
Trápí vás psychosomatické nebo chronické obtíže-bolesti, nebo procházíte léčbou (např. onkologickou)?
Procházíte náročným životním obdobím a ráda byste se naučila praktická cvičení, jak pracovat sama se sebou?
Stále si nejste jistá? Máte svou otázku, která není v seznamu? (Každý máme tu svou) Napište mi nebo zavolejte: ivana@muphotosci.org | 00420 603389220
Pracujeme na evokovaných step-by-step úkolovaných vizuálních denících po celou dobu programu.
PROČ SE DO PROGRAMU PŘIHLÁSIT?
Osvojíte si přístupy-techniky, které vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace a stres
Naučíte se lépe porozumět tomu, kdo jste — ve vztahu k sobě sama, k okolnímu světu a druhým lidem, i ke svému životnímu příběhu
Podpoříme vaši sebe-laskavost, sebe-lásku a sebe-přijetí
Pokud zrovna v životě procházíte obdobím, kdy hledáte směr, nebo i „něco“ jiného, společně se na něj-to prostřednictvím fotografie nacítíme a navedeme
Objevíte kouzlo vizuálního vnímání, které výrazně ovlivňuje a utváří váš pohled na svět i sebe samu
Objevíte vizuální zábavnou hru, ve které přirozeně nacházíte sama sebe
Objevíte kouzlo vizuálního sdílení a klidu v láskyplné a nehodnotící komunitě
Poznáte zajímavé lidi a nové přátele
NA ČEM JE PROGRAM ZALOŽEN?
Podívejte se na metodiku, ze které vycházíme.
Co ti říká tato fotografie?
CÍLEM PROGRAMU JE:
NAUČIT VÁS, ŽE MŮŽETE BÝT SAMY SOBĚ TÍM, KDO URČUJE, JAK VNÍMÁTE SVŮJ SVĚT I SEBE SAMA, POSUNOUT VAŠE VNÍMÁNÍ (MENTÁLNÍ OBRAZ) SMĚREM KE KLIDU, SEBE-PŘIJETÍ A SEBE-LASKAVOSTI, POMOCI VÁM OBJEVIT, KDO JSTE A KAM SMĚŘUJETE.
ABY SE I PO SKONČENÍ PROGRAMU STALA FOTOGRAFIE VAŠIM PRAKTICKÝM POMOCNÍKEM PRO ZLEPŠENÍ VAŠEHO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA, ZEJMÉNA V SITUACÍCH, KDY SE POTŘEBUJETE VYROVNAT SE STRESEM, I SVĚTEM KOLEM VÁS.
NAUČIT VÁS UMĚNÍ DÍVÁNÍ A UMĚNÍ SNĚNÍ V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ.
UMOŽNIT VÁM RADOSTNĚJŠÍ A PLNĚJŠÍ ŽIVOT.
Jak objevit své opravdové JÁ v odrazech subjektivní reality?
Program pro ženy přináší následující (dle vyhodnocení pomocí vědeckého dotazníku°°° n = 20 – v případě zájmu o upřesnění mě prosím kontaktujte):
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE vnitřní spokojenost, která není podmíněná ani závislá na okolnostech, předmětech nebo činem jiných lidí
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE přijímání (nebojování s) jakoukoli zkušeností, kterou mohu mít
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE pocit hluboké lásky a uznání za každého a za všechno, co mě v životě potká
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE pocit, že se cítím hluboce v pohodě, ať jsem kdekoli nebo v jakékoli situaci nebo okolnostech, ve kterých se mohu ocitnout
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE neochvějné vědomí klidu/ticha, dokonce i uprostřed pohybu a hluku
SNIŽUJE obavy nebo nepohodlí kvůli minulosti nebo budocnosti
SNIŽUJE pocit strachu nebo úzkosti, který brzdí mé jednání
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE schopnost jednat, aniž bych převzal roli nebo identitu na základě mých vlastních nebo jiných očekávání
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE pocit ponoření se do svobody a možnosti v mé bezprostřední zkušenosti
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE konání bez touhy změnit kohokoli nebo cokoli
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE pocit vděčnosti a/nebo otevřené zvědavosti na všechn zážitky
ZLEPŠUJE/ZVYŠUJE pocit krásy všeho a všech takových, jací jsou, přijímaní okolností takových, jaké jsou
Máte k programu nějaké dotazy? Chcete vědět více? Neváhejte nás kontaktovat, jsme tu pro vás, rádi vás poznáme!
Maximální počet žen v programu: 15*
*Podmínkou účasti v programu je respektování PRAVIDEL EMPATIE A RESPEKTU PRO ÚČAST V NAŠICH PROGRAMECH (viz níže). Děkuji.